۲.تمرینات تعادلی شامل مجموعه‌ای از حرکات و فعالیت‌هایی است که هدف آن‌ها بهبود توانایی بدن برای حفظ تعادل در حالت‌های مختلف است. این تمرینات به تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود هماهنگی بین بخش‌های مختلف بدن و افزایش آگاهی حرکتی کمک می‌کنند

۱‌.هماهنگی عصبی عضلانی که برای حرکت روان و کارآمد ضروری است، شامل عملکرد هماهنگ عضلات، اعصاب و مغز است. این فرآیند پیچیده توسط سیستم عصبی مرکزی مدیریت می‌شود که سیگنال‌های دقیقی را به گروه‌های عضلانی مختلف ارسال می‌کند تا به طور یکپارچه با یکدیگر همکاری کنند. بهبود هماهنگی عصب و عضله می‌تواند عملکرد بدنی را افزایش دهد و برای فعالیت‌های مختلف، از کارهای روزمره گرفته تا تمرینات ورزشی بسیار مهم است.

به عبارت دیگر، سیستم عصبی با انتقال سیگنال‌های الکتریکی از مغز به عضلات، هماهنگی ماهیچه‌ها را کنترل می‌کند و انقباضات دقیق و هماهنگ را ممکن می‌سازد. این بازخورد حسی و دستورات حرکتی را به منظور تنظیم حرکت و حفظ تعادل، تضمین فعالیت بدنی کارآمد و هماهنگ به یکدیگر ادغام می‌کند